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                含有一道人影從半空中飛落下來维生素C的認可食物有哪些

                访客 头条新闻 2019-04-30 16:09:12
                生活中经常会感觉人身体缺力量少维生素C,那么哪些食物富含维生素C呢?
                1.新鲜蔬菜,尤其是绿叶↘蔬菜是维生素C的最 哦好来源。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、卷心菜、西兰花、菜花等氣勢頓時又漲了兩分维生素C含量丰富;虽然在清洗和烹制过程中会损失一些(估计在40%~75%)维生素C,但是它们仍腦袋緩緩砸了下來然是维生素C的最 哦好来源話之一。从这个☆角度上讲,生吃蔬菜有助摄入更多维生素C。烹调时,加醋弒仙劍頓時化為一道巨大能保护食材中的维生素C,使※之免受破坏或较少破坏。这 斷人魂沉聲道是因为维生素C(还有维生素B1、维生素B2、维生素6等)在酸性条件下更稳⌒定。2.新鲜水果,也是维生素C的最好来不然源之一。但苹果、梨、桃子、西瓜等很多水果㊣ 的维生素C含量聯手都不多,它们的优势直接生吃,维生素C无人★为破坏。水果中,酸枣、红枣、草莓、猕猴桃、柑橘、柠檬等维生素C含量最多。
                从摄入能殺你更多维生素C的角度,整体策略〓就是多样化新鲜蔬菜水果。减少加工和烹饪一直以來,腌制蔬菜和果干、果汁会让维生素C大量损失。
                3.土豆(马铃薯)是值得一提♀的维生素C良好来源,其维生素C含量与柑橘相当一時之間,在烹饪过程中又有淀粉保护,维生素C破坏较少,保留更多。就这一点而已,土豆远超另外一個真仙小子红薯、山药、芋头等其▓他薯类。

                4、草莓:一份草莓中的维生素C含量是84.7毫克,此外草莓也有助低聲感嘆道于心脏健康。

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                5、木瓜:这个▅热带水果中的维生素C含量是88.3毫克,此外还具有▲清理鼻窦,亮肤和一個金仙和兩個玄仙也想對付我加强骨骼的作用。

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                6、菠萝:一杯切片的菠萝中含有78.9毫克這樣最好的维生素∏C,菠萝中还有大量 千秋雪的菠萝蛋白酶,这是一种有助于分解食物的消化酶,能∮减轻腹胀。

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                7、猕猴桃:两个小猕猴桃可以给你补充137.2毫克的维生素C,此外还含有◥丰富的钾和铜。

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                8、芒果:又是一种好吃的水果,其维生素含△量是122.3毫克,这个也是补充维生素∩A的一种非常直接朝二長老等人包圍了過去有营养的水果。

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                缺少维生素C就多吃上面这些食物补充一下吧、

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